El Miedo en una Cabeza Con Ansiedad…

como-dejar-la-ansiedadLlegaste de la nada una tarde sin avisar hiciste un ruido tenebroso que ocasiono que me desplomara, ese evento seguía día tras días retumbando en mi interior, apareciendo en cada lugar, ante cada sensación más simple.

Fuiste logrando que me alegara de mis actividades diarias. Hasta el sexo daba temor…

Que miedo me daba hacer ejercicios, con cada latir de mi corazón, despertaba el miedo a morir de un infarto al igual que ese familiar.

Comencé a engordar y le temía a perder la figura corpulenta, pero no podía dejar de comer porque me daba miedo los desniveles de la azúcar en la sangre.

Y qué me dices de los nervios en el estómago, los confundía con alguna enfermedad grave, ya que Google me lo decía… estudios por aquí análisis por allá, pero nadie me decía te vas a morir acéptalo, tienes cáncer, una ulcera.

¿Medicamentos?? ¿ es eso?

Noo…tu estas mal, yo no puedo tomar eso, tienen efectos enfermedad-cronicasecundarios…

Una noche en una fiesta rodeado de personas comencé a sudar, a temblar, y pensé …

Hay no otra vez no!!, y me ponía cada vez más nervioso, se intensificaba el miedo y me fui…

¡Que tú me dices del cine, una hora!!

Viene el pensamiento de otro ataque de ansiedad, no quiero que se den cuenta, pensé, me pare y me fui.

La soledad… Que es eso??  estar solo, que me de un ataque, Quien podrá socorrerme!!!

Guíar mi auto… Nahh… y si me da un ataque guiando, que tal y me estrello o mato alguna persona noooo…

Otra noche más, la luna presente por mi ventana y el miedo invade mi cabeza, latidos y sensación de ahogo… otra vez !!

¿Que me está pasando? ¿Será un infarto?, Que será?problemas-cardiovasculares

Me monto en mi auto de prisa antes de que muera y me estrelle, llego a sala de urgencia

¡Ayuda me muero!

Las enfermeras me llevan de prisa, colocan parches en mi pecho, instalan máquinas para detectar el corazón… lloro descontrolado, pensando todo lo que iba dejar, familia, hijos, no he vivido lo suficiente. Me dan un medicamento, noo… eso no lo puedo tomar!!

¡Es para lo nervios respondió la enfermera!!

¡Yo no estoy loco!!loco

Así pasaron días y días, y ya no me quedan dedos para contar mis pasadías en sala de urgencias. Mi familia ya no me prestaba atención, solo decían, Vas a seguir con eso, ha pues ve a un loquero. Gasté en especialistas, hasta me leí el tarot, pero nadie me decía lo que mi mente y conversaciones internas querían escuchar, lo que mi miedo quería reforzar…

Te vas a morir, estas bien enfermo…

Hasta que un día, me senté y comencé a escuchar a la ansiedad,

Hoy Día… esta dentro de mí, pero ya no le temo, y cuando despierta, la saludo,

le pregunto qué quieres?, porque haz aparecido?

Me relajo, me enfoco en mi vida, realizo cambios

Y sigo viviendo…aceptacion

Y. Brito/Psicologa

psiconaturalpr@gmail.com

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Aceptar la Ansiedad

reprogramacion-cambio-y-libertad-interior-1Cuando la ansiedad toca a nuestra puerta viene acompañada de síntomas que al momento los encontramos desagradable y por consiguiente los tratamos de evadir. No obstante, a medida que los evitamos nos percatamos que se intensifican ocasionando temor y angustia. Cuando se sufre de algún trastorno de ansiedad pensamos que todo está perdido y en ocasiones que estamos enloqueciendo. Los pensamientos negativos frente a estas sensaciones son como alimento para ese monstruo que habita dentro de nosotros ,que se llama ansiedad. A medida que identifiquemos que lo experimentamos es producto de la ansiedad, comenzamos un proceso de aceptación; y ese monstruo que ha ido creciendo ira disminuyendo hasta ya pasar desapercibido.

Aceptarla es dejar de luchar contra algo que tú mismo has creado y que habita dentro de ti, es dejar de luchar ante unas sensaciones que aunque desagradables te han hecho pensar en ti, que necesitas realizar cambios en tu vida.  El querer controlarla, erradicarla o eliminarla, son actitudes  que te genera más ansiedad, porque exactamente eso te lo ha ocasionado, el tratar de controlar todo en tu vida.

Hay que hacer un alto y comenzar a verla con mejores ojos, unos de aceptación, debes conocerla, sentarte con ella a dialogar, ¿para que apareció en tu vida?, ¿que mensaje te quiere llevar? Esa actitud de apertura ira disminuyendo la resistencia, el control, el miedo que por consiguiente ha despertado la ansiedad.

El proceso de aceptación debe surgir luego de entender que la ansiedad no es negativa, que no hará daño, que todos esos síntomas que experimenta nuestro cuerpo son parte de ella. Que mientras la evitemos y tratemos de ocultarla, en el interior existe la duda y el miedo, ese miedo que ocasiona que entremos en un círculo vicioso de síntomas y pensamiento de peligro.

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De qué manera comienzo aceptarla…

  • Por más desagradable que puedan ser los síntomas, dedica tiempo para sentirlos, no los ignores.
  • Fluye con la ansiedad, date tiempo para conocerla, ¿En que momento apareció?
  • Deja de tratar de controlarla
  • No te victimices, con pensamientos, (porque a mí, esto es un castigo de la vida)
  • No continúes buscando explicación a tus síntomas (deja de buscar por google)
  • Deja de asustarte cada vez que aparezca
  • Acepta que algo has estado pensando o haciendo que ha despertado la ansiedad.

El proceso de aceptación comienza desde nuestro interior, recuerda que la ansiedad habita dentro de ti. No debes temer, el monstruo de la ansiedad se alimenta de esa adrenalina que provocas con el miedo. ” a lo que resistes, persiste” C. Jung.

Solo tú conoces lo que sientes, solo tú, por esa razón, guardas dentro de ti las herramientas para quitarle fuerza a ese monstruo. Siéntate, habla con él, siéntelo, demuéstrale que no le temes y veras como se convertirá en un pequeño he indefenso ser.

/>Escucha los mensajes que la ansiedad tiene para ti…

  • Dedica tiempo para ti
  • Desecha toda la basura mental (pensamientos limitantes, negativos)
  • Delega tareas
  • Vive el momento presente (suelta el futuro)
  • Vive despacio
  • Has lo que te gusta

Y.Brito/psicologa

(787)380-5721 o psiconaturalpr@gmail.com