Agorafobia

agorafobiaLa agorafobia en un trastorno psicológico que esté ligado a los trastornos de ansiedad, lo más común es que ambas psicopatologías vayan de la mano. Agora + Fobia: Agora viene del griego Ágora que significa Plaza Pública, lugar de reunión o discusión; y Fobia viene del griego Phóbos que significa temor, miedo mórbido sobre todo por su carácter obsesivo. Y nada mejor que juntar estas dos palabras y crear una sola para definir lo que hoy conocemos por Agorafobia.

Este trastorno consiste en un miedo y una ansiedad intensa de estar en lugares de donde es difícil escapar o donde no se podría disponer de ayuda. La agorafobia generalmente involucra miedo a las multitudes, a los puentes o a estar solo en espacios exteriores.

Algunas veces la agorafobia inicia luego de experimentar un ataque de pánico en algún lugar público y concurrido. Este incidente ocasiona una asociación y por consiguiente miedo a que vuelva ocurrir.

Laura (nombre ficticio), se encontraba en el centro comercial, el mismo estaba concurrido, era época navideña; Laura se disponía entre a una tienda cuando de momento comenzó a sudar y sentía como su corazón comenzaba a latir rápidamente. Era la primera vez que le sucedía, así que comenzó a desesperarse, se encontraba sola, pensó que estaba sufriendo de un infarto. Laura comenzó a gritar pidiendo ayuda, se movilizo el personal de seguridad y los empleados de la tienda. Fue trasladada a una clínica de salud cerca de al lugar. Luego de varios análisis y varias horas los resultados fueron favorables; el medico de turno le indico que había sufrido un ataque de pánico o de ansiedad.

Días siguientes Laura continuaba preocupada y cuestionando lo ocurrido

Pensaba que pudo haber sido la cantidad de personas en el lugar que la sofoco no lograba explicárselo.  tr_agorafobia

Pasaron los días y cada vez que iba a montarse en su vehículo, comenzaba sudar y a temblar; lo que ocasionaba un temor a volver a experimentar lo del centro comercial.

En su lugar de trabajo tan pronto entraba a una reunión o se encontraba rodeada de muchas personas le comenzaba un temor, taquicardias y sudoración; en muchas ocasiones se disculpaba y regresaba a su hogar.

Continuaron pasando los días, renuncio a su trabajo, ya no salía de su residencia, su madre tenía que hacerle las compras y llevárselas a su hogar. Laura estaba experimentado agorafobia luego de haber sufrido un ataque de pánico. Así estuvo por aproximadamente un año cuando su madre intento llevarla a buscar ayuda, el proceso fue difícil, Laura cada vez que cruzaba la puerta para salir de la residencia, comenzaba a temblar y la invadía un miedo inmenso a enloquecer o morir de un infarto.  Su madre pudo localizar a un psicólogo que brindaba psicoterapia a domicilio; en la primera sesión la diagnostico con Agorafobia. Comenzaron un proceso que duro aproximadamente un año; Comprensión y control de sentimientos o puntos de vista distorsionados de eventos o situaciones estresantes. Aprendizaje de técnicas de manejo del estrés. Relajación e imaginación de las cosas que le causan ansiedad, trabajando desde las menos hasta las más temidas (se denomina terapia de desensibilización y exposición sistemáticas).

Comenzó con un proceso de transformación, ya que antes de experimentar el ataque de pánico se encontraba atravesando por una ruptura amorosa y vivía con altos niveles de estrés. Laura no estaba durmiendo bien y su alimentación no era la adecuada.

Como parte del proceso terapéutico, comenzó a entender lo importante que era el trabajar con su interior, el desconectarse y enfocarse en lo esencial.

Cuando tiene agorafobia, usted evita lugares o situaciones porque no se siente seguro en sitios públicos. El miedo es peor en lugares muy concurridos.

Los síntomas de agorafobia incluyen:

  • Sentir temor de quedarse solo.
  • Sentir miedo a estar en lugares donde el escape podría ser difícil.portada-2
  • Sentir miedo a perder el control en un lugar público.
  • Dependencia de otros.
  • Sentimientos de separación o distanciamiento de los demás.
  • Sentimientos de desesperanza.
  • Sensación de que el cuerpo es irreal.
  • Sensación de que el ambiente es irreal.
  • Tener temperamento o agitacion inusuales
  • Permanecer en la casa por períodos prolongados

Los síntomas físicos pueden incluir:

  • Molestia o dolor torácico
  • Asfixia
  • Mareo o desmayo
  • Náuseas u otro malestar estomacal
  • Corazón acelerado
  • Dificultad para respirar
  • Sudoracion
  • Temblor

ashtanga-yogaQue puedes hacer…

  1. Recuerda que Todo lo que estas sintiendo es nada más que una exageración de las reacciones de tu cuerpo ante un estímulo de tensión.
  2. No estas enferma.Sentir lo que sientes te causa malestar y angustia, pero no significa necesariamente la locura.
  3. Acepta el pánico, no intentes escapar de él. Las sensaciones de pánico te han estado controlando. No lo alimentes. Cuando el miedo aumente, respire hondo y relaje sus pulmones al momento de exhalar el aire. Siga intentándolo, quédese como si estuviera flotando en el espacio. Piense que puede hacerlo.
  4. Trate de lograr la máxima comodidad en la situación, sin escapar.Si está en la calle, apóyese en un poste o en una pared. Si está en la sección de cosméticos de una tienda, busque el rincón más solitario. No huya.
  5. Cese de alimentar su miedo con pensamientos aterradores acerca de lo que está sucediendo o puede llegar a suceder.No se revuelque en su propia piedad ni piense, ¿por qué no puedo ser normal como el resto de la gente?, ¿por qué tengo que sufrir todo esto? Simplemente acepte lo que está ocurriendo. Si lo hace, nunca más ocurrirá.
  6. Concéntrese.Dedique todos sus esfuerzos a descubrir lo que realmente está ocurriendo en este momento. No piense que algo terrible va a sucederle. No suponga que debe escapar para aliviar la tensión. Repita varias veces lo mismo. No caeré. No desmayaré. No moriré. No perderé el control.

 

Por: Y. Brito/ Psicologa

Psiconatural

Psychological Services & Wellness Therapy

(787)380-5721

 

 

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